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文 | 外科医生Kris

编辑 |外科医生Kris

朋友们，今天我们要聊一个让人“坐立难安”的话题——痔疮。

说起痔疮，你是不是立刻想起某个朋友（或者你自己）：“哎呀，这玩意儿怎么反反复复，跟初恋似的，甩都甩不掉？”

别急，今天咱们就来深挖一下，为什么人一上了年纪，痔疮就越来越嚣张？是岁月的锅，还是你自己作的？

让我们带着既幽默又求知的心情，深入探索这个“屁股上的烦恼”！

痔疮是什么？简单点，就是“菊花炸弹”

各位，先别嫌弃，痔疮它其实挺“敬业”的。它本来是直肠末端的正常组织，负责帮助肛门锁水、控制排便，就像是个“防漏阀”。但如果压力过大，血管一旦涨起来，就会变成那个让你坐都不敢坐、走路像企鹅的“痔疮”。

简单理解，这玩意儿就像是你加班太久，脑袋充血爆青筋——只不过它爆的地方，比较尴尬。

为什么年纪越大，痔疮越猖狂？四个原因，看看你中了几个！

1. 久坐久站，屁屁的“血管”憋坏了

先问个灵魂拷问：你一天坐多久？别骗我！

上班坐着，回家躺着，吃饭坐着，蹲坑刷手机还坐着——你是不是觉得自己屁股下面长了一块“永久磁铁”？

问题来了，屁股和腿部的血管，就像是水管，长时间被压着，血液回流受阻，血管里的压力越来越大，久而久之，痔疮就“炸”了！

痔疮OS：“我真的受不了了！求你站起来走两步！”

解决办法：

每坐40分钟，站起来活动5分钟，让屁屁的血液流通一下。

没事儿多走走，别让你的椅子以为你和它已经“合体”了！

2. 便秘or拉稀？你的肠道在“花式折腾”

痔疮最怕啥？不是辣椒，也不是烧烤，而是——你上厕所太用力 OR 太勤快！

长期便秘的人，上厕所就像是奥运举重，拼命“憋大招”，每次用力一推，肛门血管就被压迫一次，久而久之，痔疮就“爆”了。

长期腹泻的人，天天蹲坑蹲到腿麻，肛门粘膜反复刺激，血管也会受不了，直接“抗议”。

痔疮OS：“你到底想让我通还是堵？能不能给个准话？”

解决办法：

多吃蔬菜水果，膳食纤维是你的救星，别光吃肉！

多喝水，让排便顺畅，别让你的屁股受罪。

别蹲坑刷手机，不然你可能上厕所时间比吃饭还长！

3. 年龄增长，屁屁的“防御系统”变脆了

人老了，啥都松弛，皮肤松、肌肉松，就连肛门的“紧致度”也下降。

年轻时候，肛门血管还能坚强地“hold住”，但年纪一大，血管壁就像是用久的橡皮筋，弹性越来越差，稍微一用力就撑不住，直接鼓起来，形成痔疮。

痔疮OS：“我真的老了，别再折腾我了！”

解决办法：

保持大便规律，别让血管承受过多压力。

适当锻炼，让肠道蠕动更顺畅，别让你的肛门变成“高负荷工作狂”。

4. 吃得太“重口”，喝酒、辛辣食物让菊花“燃烧”

你是不是每次聚餐都点“火锅+烧烤+冰啤酒”？吃得爽的时候没感觉，第二天上厕所就开始怀疑人生：“哎呀妈呀，屁股着火了！”

酒精、辛辣食物会刺激肠道，让肛门血管扩张，导致痔疮更容易发作。而且，吃太多高脂肪、高热量食物，容易引起便秘，痔疮问题就更严重了。

痔疮OS：“你吃得开心，我疼得要命！”

解决办法：

少吃辛辣、刺激性食物，尤其是本来就有痔疮的朋友，别等到屁股“求饶”才想起忌口。

多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、红薯、绿叶蔬菜，给肠道一点温柔。

如何预防？痔疮患者的“菊花保养手册”

既然知道痔疮的四大元凶，那怎么才能避免它“来敲门”呢？这份**“防痔指南”**，赶紧收藏！

多喝水，让大便柔软，减少排便压力。

多吃蔬菜、全谷类食物，增加膳食纤维，远离便秘。

别久坐！别久坐！别久坐！（重要的事情说三遍）

适量运动，每天30分钟快走，让肠道蠕动起来。

别蹲坑刷手机，上厕所超过10分钟，你的肛门已经在“哭泣”了。

少吃辛辣、油腻食物，别让屁股“遭罪”。

有问题早看医生，别等到痔疮脱出来才慌张！

总结：痔疮不是岁月的错，而是你的“生活方式”背锅！

如果你已经年过30，还天天久坐不动、饮食重口、蹲坑刷手机，那痔疮找上你，真的一点都不冤！屁股受罪，99%是自己作出来的！

所以，从今天开始，站起来，走两步，喝口水，吃点蔬菜，别等到屁股疼得不行才想起后悔！

痔疮OS：“求你了，放过我吧！”

参考文献

国家卫生健康委员会：《中国肛肠疾病诊疗指南》

《中华消化杂志》：痔疮的流行病学与预防策略

中国医学科学院肛肠病研究所：《痔疮的形成与治疗》操盘平台配资策略

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